Как побороть дурные мысли
- 2023-06-16 09:18:47
Здравствуйте, я хотел бы получить совет как избавиться от постоянных негативных мыслей, которые не дают мне покоя и вызывают беспокойство. Я чувствую, что стресс и тревога, вызванные этими мыслями, начинают влиять на мое здоровье, так как у меня першит в горле и я не могу наслаждаться едой. Я особенно боюсь заболеть из-за пандемии, и мысли об этом не покидают мой разум. Как мне избавиться от этих страхов и справиться с нервным состоянием, которое они вызывают? Буду благодарен за любые рекомендации.
Здравствуйте! Скажите, вы уже обратились к психологу или психиатру? Ваше состояние может быть связано с тревогой или депрессией, которые могут требовать медицинской помощи. В любом случае, есть несколько методов для уменьшения тревоги. Прежде всего, старайтесь ограничивать время, которое вы проводите, думая о пандемии. Обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на чтение новостей, общение с другими людьми, которые могут беспокоиться о пандемии, и прочее. Организуйте режим дня и имейте хотя бы небольшие перерывы между задачами, чтобы расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Рассмотрите возможность заняться медитацией, йогой, глубоким дыханием или другими методами расслабления для уменьшения стресса. Если у вас сложности с едой, попробуйте разбить приемы пищи на более мелкие и чаще, а также обратите внимание на то, что вы едите, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами. Если вы ограничили свое время, чтобы думать о пандемии, но по-прежнему испытываете тревогу или страх, обратитесь к медицинскому работнику, который может порекомендовать лечение или другие методы поддержки.