Как набрать вес! Очень худая
- 2023-06-16 01:25:16
Здравствуйте! Я хочу уточнить, что я имею рост 1,52 м и вес 45 кг, но выгляжу очень худой, особенно ноги и попа. Хотелось бы набрать хотя бы 5 кг, чтобы выглядеть более здоровой и привлекательной. Была в больнице год назад, взвешивалась и тогда показали, что в организме много воды и мышечной массы, а жира очень мало. Я сдала анализы на гормоны и все в норме. Мне интересно узнать, есть ли какие-то витамины или другие способы, которые помогут мне набрать вес и выглядеть здоровее. Буду очень благодарна за любую информацию и рекомендации!
Здравствуйте! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно увеличить количество калорий, которые вы употребляете в пищу. Для этого вы можете добавить в свой рацион более калорийную пищу, такую как орехи, сыры, масло, мясо, рыбу, а также продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, рис, картофель. Также вы можете обратить внимание на спортивное питание, но только после консультации с врачом или диетологом. Важно также понимать, что увеличение массы тела требует времени и постоянства в подходе к рациону и тренировкам. Витамины и минералы также могут помочь, но они не заменят необходимость питаться правильно и увеличивать физическую активность. Рекомендую вам обратиться к специалисту для более детального планирования ваших действий.