Как набрать вес
- 2023-06-14 15:02:09
Здравствуйте, разбирающийся в вопросах здоровья и физической формы! Я обращаюсь к Вам с просьбой о помощи. Меня зовут Сергей, мне 23 года. Я страдаю проблемой недостаточного веса и не могу достичь нормы. Мой рост составляет 190 см, а вес - всего 75 кг. Я хотел бы узнать, каким образом я могу набрать недостающий вес и привести свое тело в порядок? Буду очень благодарен за Вашу помощь и советы.
Здравствуйте, Сергей. Спасибо за обращение. Для набора веса необходимо увеличить количество потребляемых калорий в пище. Рекомендую включить в рацион больше белковых продуктов (мясо, рыбу, яйца, бобовые), а также углеводов (каши, тертые овощи, фрукты). Важно также следить за режимом питания и увеличивать количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Также рекомендую заняться силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу. Консультация специалиста диетолога также может помочь вам составить индивидуальный план питания и тренировок. Желаю вам успехов в наборе веса!