Как бороться с постоянной усталостью?
- 2023-06-14 17:11:11
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с постоянной усталостью, и поэтому я хотел бы спросить вас, что мне делать? Я 17 лет и сплю всего лишь от 3 до 6 часов в сутки, но мне просто нет возможности уделять больше времени сну из-за подготовки к экзаменам. Кофе тоже не помогает, и я часто засыпаю даже на уроках. Очень переживаю на предстоящих экзаменах, и после истерик, моя работоспособность падает на несколько недель. Я уже ходила к врачу и сдала все необходимые анализы, и все они были в норме. Невролог посоветовала мне принимать глицин, но это не помогает. Я хочу узнать, какие таблетки или средства мне ещё можно принимать, чтобы преодолеть усталость и иметь хорошую работоспособность? Буду очень благодарна за любые советы и рекомендации. Спасибо!
Здравствуйте! Разумеется, я понимаю, что у Вас скоро экзамены и полноценный сон может быть не всегда доступен. Однако, для борьбы с постоянной усталостью нужно следовать нескольким простым правилам: 1) Полноценный сон (если возможно, спать как минимум 7-8 часов). 2) Регулярные физические нагрузки и упражнения, такие как йога, плавание или просто прогулка на свежем воздухе. 3) Здоровое питание - употреблять больше фруктов и овощей, а также достаточно белков и углеводов. 4) Сокращение перегрузки учебой - необходимо делать перерывы после каждого часа работы. 5) Справляться с стрессом - это могут быть медитации или другие расслабляющие упражнения.
Что касается таблеток, могу порекомендовать витаминные комплексы. Вы можете также попробовать таблетки коэнзима Q10 или Родиолы розовой, которые помогут повысить уровень энергии для лучшей работоспособности. Однако, употребление таблеток без назначения специалиста - это нежелательно, так как они могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими медикаментами. Также, если у Вас возникают истерики или депрессия, Вам необходимо обратиться к специалисту для получения медицинской помощи. Надеюсь, мой ответ поможет Вам!