Избыточная масса тела
- 2023-06-16 07:24:26
Здравствуйте! У меня к Вам некоторые вопросы относительно моего здоровья. Я молодой человек, возрастом от 21 до 23 лет, мой рост 180 см, а вес составляет 123 кг. Я хотел бы избавиться от лишних килограммов, так как понимаю, что это может негативно сказаться на моем здоровье. У меня есть наследственная предрасположенность к ожирению, так как и мой старший брат, и отец тоже имеют лишний вес. Хотя я стараюсь ограничивать свое питание, я все равно чувствую постоянную жажду есть. Я не увлекаюсь сладким, но чувствую, что мой организм не хочет расставаться с лишними килограммами. Я делаю зарядку и прогулки на свежем воздухе, но понимаю, что это недостаточно для того, чтобы похудеть. Мне кажется, что спорт может помочь мне избавиться от лишнего веса, но я не знаю, какие упражнения выбрать. Я был бы благодарен, если Вы могли бы подсказать мне, что делать, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Спасибо за Ваше внимание и с уважением.
Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Из ваших слов можно сделать вывод, что у вас есть наклонность к полноте по наследству. Однако, вы можете контролировать свой вес, если правильно подойдете к вопросу.
Ваш выбор начать заниматься спортом - это хорошая идея. Регулярные физические нагрузки помогут ускорить метаболизм и потребление калорий, что может помочь снизить вес. Однако, важно не только заниматься спортом, но также следить за рационом питания.
Ваше желание есть после длительной прогулки связано с тем, что ваш организм пытается компенсировать потерянные калории. Чтобы справиться с этим, мы рекомендуем увеличить количество приемов пищи в день и сократить размер порций, что позволит уменьшить перекусы и избежать переедания.
Также, попробуйте контролировать количество потребляемых углеводов и жиров в вашем рационе, поскольку именно они могут вызывать ощущение голода. Вам также поможет увеличение потребления белков, чтобы восполнить недостаток энергии и не ощущать голода.
Если вы хотите снизить свой вес, мы рекомендуем вам обратиться к своему врачу или диетологу для получения более подробной консультации.