Избавиться от лишнего жира
- 2023-06-16 01:41:39
Здравствуйте! Я обратился к Вам со следующей проблемой. За три года мой вес увеличился на 19 кг и сейчас составляет 105 кг при росте 183 см. Я занимаюсь плаванием и ходьбой уже полгода, но продолжаю набирать вес. Я питаюсь 3 раза в день и много пью жидкости, исключил фастфуд, но это недостаточно. Я хочу узнать, что еще мне необходимо сделать для того, чтобы начать сбрасывать вес. Мой врач-терапевт в поликлинике поставил диагноз ожирение. Я прилагаю фото. Так ли это? Благодарю!
Здравствуйте. На основании Ваших слов и фото, я могу подтвердить диагноз врача-терапевта ожирения. Возможно, для сброса веса Вам следует обратиться к диетологу, который поможет составить правильное питание, учитывая Ваши потребности и особенности организма. Также рекомендуется обратить внимание на количество потребляемой жидкости - может быть, вы пьете слишком много. При продолжении набора веса или отсутствии результата от мер, которые Вы уже принимаете, следует обратиться к эндокринологу и проверить работу щитовидной железы.
Здравствуйте!
Судя по вашим параметрам (рост 183 см, вес 105 кг), ваш индекс массы тела (ИМТ) равен 31,3, что соответствует ожирению первой степени.
Помимо занятий спортом, для сброса веса необходимо следить за калорийностью приема пищи. Рекомендуется обратить внимание на размер порций, уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, увеличить потребление белков и овощей. Ограничьте сахар и сладости. Если говорить о жидкости, то предпочтительнее пить простую воду и отказаться от сладких газированных напитков.
Кроме того, стоит обратить внимание на режим питания — рекомендуется употреблять пищу не менее 4 раз в день, с интервалом примерно 3 часа между приемами, при этом ужинать лучше за 2-3 часа до сна.
Если после всех этих мер вес продолжит увеличиваться или не изменится, требуется консультация диетолога и дополнительные исследования. Также необходимо учитывать наличие заболеваний, которые могут влиять на процесс похудения.
Обратитесь к своему лечащему врачу для назначения комплексного лечения для снижения веса и поддержания здоровья.