Посоветуйте, как избавиться лишнего веса?
- 2023-06-14 16:13:53
Здравствуйте! У меня возникла проблема с весом. За последние полгода я прибавила в весе 25 кг и в данный момент вешу 90 кг. Раньше весила от 65 до 68 кг. У меня возникли проблемы с моей одеждой - не могу надеть свои джинсы из-за того, что мой живот и бока мешают. Мои рубашки также не застегиваются. Я знаю, что я люблю есть - ежедневно я съедаю от 2-3 шоколадок, пирожных, курицу жареную, картошечку, а еще раз в неделю я употребляю фаст-фуд порядка 9 раз. Я заметила, что у меня появилась одышка. Я работаю в офисе и постоянно сижу на стуле. Я люблю перекусывать - на работе я ем пряники, пирожки и так далее. Я бы хотела попросить Вашего совета, что мне нужно делать в данной ситуации?
Для начала, я бы рекомендовал Вам сделать анализы и проверить своё здоровье у врача, чтобы установить, есть ли какие-то медицинские причины для быстрого набора веса и одышки. Если медицинских причин нет, то я бы порекомендовал Вам пересмотреть свой рацион и отказаться от углеводов (сырого сахара, кондитерские изделия, белый хлеб), а также перестать питаться фаст-фудом. Вместо этого, увеличьте употребление белков (мясо, рыба, яйца), овощей и фруктов, а также выпейте больше воды. Постарайтесь снизить количество перекусов и объем порций, а также научиться слушать свой организм и перестать кушать, когда насыщены. Возможно, придется изменить привычки и уделить больше времени физическим упражнениям. В любом случае, лучше обратиться за помощью к нашему диетологу в целях более детального консультирования.