Помогите избавиться от лишнего веса
- 2023-06-16 16:36:16
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос по поводу моей проблемы с ожирением. Мне 14 лет, мой вес составляет 103-104 кг, а рост - 180 см. Я занимаюсь тренировками в бассейне дважды в неделю, но это не приносит существенной пользы для уменьшения моего веса. Я пытался посещать тренажерный зал, но не чувствую себя комфортно в местах с большим количеством людей. Можете ли вы посоветовать мне конкретные упражнения и занятия, чтобы постепенно увеличивать нагрузку и похудеть? Буду благодарен за любую полезную информацию. Спасибо большое заранее.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Начать стоит с изменения питания. Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи, увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, контролируйте количество потребляемых калорий. Кроме того, вам может помочь бег, ходьба, велосипед и другие аэробные нагрузки, которые можно делать дома без специального оборудования. Конечно, для достижения максимального результата лучше подобрать набор упражнений под конкретные цели и регулярно заниматься под руководством тренера. Но главное - находиться в движении. Не стоит рассчитывать на мгновенные изменения - постепенность и системность - ваш главный помощник. Желаю удачи!