Хочу потолстеть в 12 лет
- 2023-06-15 21:53:40
Добрый день! Я хотел бы получить советы по поводу набора веса. Мне 12 лет, я имею рост 153 см и вес 35 кг, и я хочу набрать вес до 43-45 кг, чтобы соответствовать нормальному весу. Недавно я заметил, что я начал набирать вес, но только на определенный период времени, и я хочу найти способ набирать вес постоянно. Учитывая, что мои родители очень худые, я не знаю, как правильно питаться, чтобы правильно и здорово набрать вес. Я бы хотел получить советы и рекомендации от вас, и может быть даже диету, которая поможет мне достичь моей целевой массы тела. Спасибо заранее за вашу помощь.
Здравствуйте! Будьте уверены, что ваш вес и рост находятся в пределах нормы для вашего возраста. Важно понимать, что набор веса должен проходить постепенно и в соответствии со здоровым образом жизни. Я не рекомендую соблюдать ограничивающую диету, но можно увеличить количество калорий в вашем рационе за счет употребления большего количества белков, углеводов и здоровых жиров. Также рекомендуется заняться физическими упражнениями, чтобы увеличить мышечную массу. Если вы не можете справиться самостоятельно с этой проблемой, то обратитесь к врачу-диетологу, который сможет назначить вам профессиональную диету и дать дополнительные рекомендации.