Хочу потолстеть
- 2023-06-16 00:27:15
Здравствуйте! Я столкнулся с проблемой набора веса, несмотря на то, что мой рост составляет 188см, а вес - 78кг. Для меня очень важно набрать вес и тут моя история: я раз поправился до 84-85кг, благодаря блинам моей тещи, и чувствовал себя прекрасно. Но, к сожалению, моя пищевая привычка может вызывать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Я работаю двигаясь, а моя дневная диета включает две домашние еды и перекус в городской зоне. Однако, я не могу похудеть, несмотря на мою любовь к мясу и всему, что связано с этим. В настоящее время я пытаюсь увеличить вес, используя гейнер и пья второй стакан молока в обед, но это вызывает проблемы с пищеварением и молочным продуктом. В то же время, мое белковое содержание в крови низко (хотя я ем мясо каждый день), а уровень лейкоцитов у меня также очень низкий (3.3). Я ем главным образом каши с мясом, редко употребляю рыбу, не люблю овощи и фрукты. Мучное и сладкое ем очень редко, но хлеб - любимое блюдо. Я хотел бы спросить ваш совет о том, как я могу набрать на 3-5 кг веса, учитывая все перечисленные выше факты? Я был бы вам очень признателен. Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то использование гейнеров может быть проблематичным. Рекомендуем использовать другие способы для набора веса. Необходимо увеличить количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Для этого рекомендуем увеличить количество пищи, которую вы едите, особенно белковую, так как она является основным камнем строительства мышечной массы. Кроме того, рекомендуется потреблять больше углеводов и здоровых жиров при каждом приеме пищи, включая некоторые орехи и семена. Регулярные занятия физическими упражнениями, также могут помочь вам набрать мышечную массу. В целом, вам необходимо увеличить калорийность вашей ежедневной диеты, для чего необходимо начать обращать внимание на калорийность продуктов и контролировать свой рацион. Необходимо использовать дополнительные методы, такие как протеиновые батончики или напитки, которые могут помочь вам достичь вашей цели. Также обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу, чтобы исключить возможные заболевания, способствующие потере веса. Если вы испытываете проблемы с ЖКТ, рекомендуется убедиться, что вы не страдаете лактозной непереносимостью или другими аллергиями на продукты питания.