Грудной кифоз
- 2023-06-16 12:33:44
Здравствуйте! Я молодой человек 17 лет и у меня высокий рост, что стало причиной слабых мышц спины, грудного кифоза и сутулости. Я хотел бы получить совет от вас по поводу ЛФК при грудном кифозе, которое я смогу выполнять каждый день. К сожалению, мне недоступно занятие плаванием из-за финансовых трудностей. Буду очень благодарен за вашу помощь в этом вопросе. Спасибо заранее.
Здравствуйте, спасибо за обращение. При грудном кифозе важно укреплять мышцы спины, чтобы улучшить осанку. Рекомендую вам делать следующие упражнения ЛФК каждый день: - Лежа на животе, поднимайте голову и туловище одновременно, удерживайте в таком положении 5-10 секунд, затем опускайте. - Стоя на четвереньках, опустите голову и поднимите ее медленно, удерживая в верхней точке 5-10 секунд. Повторите 10-15 раз. - Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимайте таз медленно, удерживайте в верхней точке 5-10 секунд, затем опускайте. Повторите 10-15 раз.
Также рекомендую следить за своей осанкой в повседневной жизни и избегать длительного сидения за компьютером или телевизором без перерывов. Если у вас есть возможность, советую заняться йогой или пилатесом, так как эти виды физической активности помогают улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Надеюсь, мои рекомендации помогут вам улучшить свое состояние.