Кифоз

Здравствуйте! Большое спасибо за то, что рекомендовали мне обратиться к травматологу. Недавно на медосмотре мне сказали, что у меня кифоз-сколиоз и я решился обратиться за помощью к специалисту. Я заметил, что я действительно горблюсь и сутулюсь, пытался хотя бы сидеть за партой или компьютером ровно, но это выглядит как будто отогнули пластмасовую линейку и она находится под натяжением, а отпустив вернулась в исходное положение. Я уверен, что возможностей улучшить свое положение у меня достаточно, и поэтому хотел бы узнать, что мне нужно делать, чтобы повысить свою гибкость и привести позвоночник в порядок? Можете ли вы дать мне рекомендации или посоветовать лечение, которое поможет мне избавиться от моих проблем со спиной? Спасибо заранее за вашу помощь и советы.