Головная боль после лфк
- 2023-06-16 16:33:14
Здравствуйте, доктор. Я хотел бы получить вашу помощь и совет по тому, как правильно укрепить шейные мышцы без возможности навредить их. Я была прооперирована по сердцу в детстве, и мои родители всегда берегли меня как хрустальную вазу. Я никогда не занималась тяжелым физическим трудом, а уроки физкультуры в школе были достаточно легкими, и ЛФК не проводилось. Последний неврологический осмотр выявил, что мой мышечный скелет в шее недостаточно укреплен, и мне нужно заняться укреплением шейных мышц. Невролог предоставил мне стандартные брошюры и программы гимнастики, но после того, как я попробовала выполнить некоторые упражнения, мне стало неприятно болеть в области головы, между шеей и головой. Я хотел бы получить ваше мнение и совет по тому, как я могу правильно укрепить шейные мышцы без необходимости переносить боль или неприятные ощущения в этой области в будущем. Спасибо за ваше время и помощь.
Для укрепления шейных мышц рекомендуется использовать не только стандартные упражнения, но и специальные упражнения, которые направлены на укрепление конкретных групп мышц. Для начала рекомендую начать с мягких и медленных движений, например, повороты головы в разные стороны. Важно помнить о чувствах и не перетруждать сразу шейные мышцы.
Также возможно, что боль возникает из-за напряжения мышц шеи и головы. В таком случае можно советовать расслабляющие упражнения, например, массаж мышц шеи и спины, растяжку и дыхательные упражнения.
И конечно, важно обязательно проконсультироваться с неврологом на предмет дополнительного обследования и конкретных рекомендаций для укрепления мышц шеи в Вашем случае.