Дурные мысли

Уважаемая Дороти Вячеславовна, я очень рада, что я могу обратиться к вам за помощью в этой сложной ситуации. Я нахожусь в изоляции уже месяц и очень боюсь заражения ковидом. Раньше я принимала паксил при слабости и сильной тревожности, но решила его не принимать с декабря. Я журналист и продолжаю удаленно работать, но это не отвлекает меня от мыслей о вирусе. Моя дочь больна 1 типом диабета и я очень боюсь, что зараза до нее дойдет. Я полностью изолирована и не общаюсь с кем-либо, один раз в неделю только выношу мусор. Эта неопределенность и ожидание того, что может случиться, меня душит.

Я люблю музыку, но сейчас это не помогает мне отвлечься от мыслей о вирусе. Может, вы знаете какие-то упражнения, которые помогут мне расслабиться и снять напряжение?

Также я переживаю по поводу того, что было бы, если бы я заразилась вирусом. Я люблю свою работу как журналист, но больше всего я беспокоюсь за свою дочь.

Была у меня любовь, да-да, в 65 лет я влюбилась так сильно, как никогда раньше. Но мой возлюбленный решил расстаться со мной, и я очень тяжело переживаю этот расставание. Правда, мы все еще общаемся, но уже не так интенсивно, как раньше, когда мы летали друг к другу. Прошло уже 3 года, и я все еще мечтаю о тех днях, но моя эйфория угасла. Если бы мне была эта эйфория сейчас, я бы не так боялась вируса и была бы более позитивна.

Что бы вы порекомендовали мне в данной ситуации? Как я могу максимально снизить свой риск заражения и справиться с негативными мыслями? Спасибо большое!