Дозировка витамина D при его недостатке

Добрый день! Меня очень волнует вопрос о моем дозировании витамина D. В мае я проходила обследование и был обнаружен его недостаток. Мой эндокринолог выписал мне дозировку 500 МЕ, но я читала в инструкции, что при нехватке 25(OH) D (который у меня равен 28 нг/мл в интервале 20-29 нг/мл), мне нужно принимать 7000 МЕ в течение 4 недель. Поэтому я думаю, что мой рецепт не подходит. Я понимаю, что было бы лучше пересдать кровь, но я очень боюсь этого и, к тому же, считаю, что такие анализы недешевы. Я принимаю Ультра-Д каждый день с октября, но не уверена, будет ли это эффективно на дозировке в 500 МЕ (1/2 таблетки). Что касается другой рекомендуемой мне дозировки 2000 МЕ в день, которую раньше предложил гинеколог, я боюсь принимать 7 таблеток каждый день. Мой доктор также предлагал Вигантол в такой же дозировке, но я прочитала, что в таблетках его лучше пить при проблемах с желчным пузырем. Также я задаюсь вопросом, усваивается ли витамин D в Ультра-Д, так как это жирорастворимый витамин. Буду благодарна за помощь и рекомендации!