Диета при преддиабете
- 2023-06-16 15:24:56
Здравствуйте! Я хотел бы узнать, какие правила питания при преддиабете мне следует соблюдать. Я заметил, что в интернете много противоречивой информации, а к врачу попасть пока не удалось. Мой рост 162 см, вес 61,5 кг, за пол года я скинул 10 кг, не придерживаясь жесткой диеты и позволяя себе сладкое иногда. Я также принимал глюкофаж. Но недавно у меня начались стрессы, и мой уровень сахара в крови увеличился. Я уже попробовал низкоуглеводную диету, при которой не употреблял больше 70 грамм углеводов в день, и ел 2-3 раза в день. Однако, я заметил ухудшение самочувствия, начал ощущать боль в правом боку и заметил повышение уровня мочевой кислоты, возможно из-за употребления множества мясных продуктов. Кроме того, диета очень ограничительная, и мне очень трудно жить без шоколада, фруктов и ягод. Также мой уровень сахара остался высоким.
Мои вопросы: 1. Существуют ли другие варианты диеты для преддиабета? 2. Может ли 70 грамм углеводов в день быть недостаточным количеством? 3. Можно ли употреблять фрукты и ягоды в своём питании? 4. Как часто я могу употреблять фрукты и ягоды, если это возможно? 5. Как избежать срыва и как справляться с диетой на протяжении всей жизни? Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте. При преддиабете необходимо придерживаться здорового питания, которое включает в себя больше овощей, фруктов, белков и минимум обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Количество углеводов зависит от индивидуальных потребностей организма, но обычно рекомендуется ориентироваться на количество порций углеводов, а не на граммы. Старайтесь употреблять фрукты и ягоды, но в ограниченном количестве и предпочитайте те, которые содержат менее сахара (например, яблоки, груши, ягоды). Рекомендуется питаться 3-4 раза в день и не пропускать приемы пищи, чтобы не допускать резких скачков уровня сахара. Для сохранения здорового образа жизни советуем сбалансировать свой рацион и увлечься занятиями спортом/физической активностью. Несмотря на то, что диета может показаться сложной на первых порах, попробуйте включить в свой рацион продукты, которые любите, но делайте это с умом и в малых количествах. При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Удачи и здоровья Вам!