Диета или правильное питание
- 2023-06-15 19:28:18
Здравствуйте! Я пытаюсь найти оптимальный способ сбросить лишние килограммы, но будучи забронированной своим здоровьем, я не могу рисковать негативными последствиями для моей щитовидной железы. Почти полтора года назад я начала поправляться, и за этот период набрала около 10 кг. Я бы хотела узнать насколько может быть связан мой вес с проблемами щитовидной железы. Мой текущий вес составляет 54-55 кг, с ростом в 164 см. В аэробных тренировках участвовать пока что сложно, но я с уверенностью могу сказать, что я хотела бы сбросить около 5 кг. Я очень жду советов, которые помогут мне достичь этой цели и не нанесут вреда моему внутреннему здоровью. Большое спасибо!
Здравствуйте, судя по описанию, возможно ваша проблема с щитовидной железой может быть причиной набора веса. Я рекомендую сначала обратиться к эндокринологу для детального обследования и назначения лечения.
Что касается снижения веса, я бы порекомендовал следующее: 1. Следите за калорийностью потребляемых продуктов. Попробуйте уменьшить количество потребляемых углеводов и жиров. 2. Ешьте маленькими порциями и часто, например, раз в три часа. 3. Пейте достаточное количество воды, чтобы сохранять организм гидратированным. Это также помогает уменьшить аппетит. 4. Избегайте fast food и другой не здоровой пищи. 5. Старайтесь включать в свой рацион больше овощей, фруктов и белков.
Но все же, для того чтобы точно определить правильный комплекс мер по снижению веса, необходимо обратиться к нутрициологу. Будьте здоровы!