Как сохранить набранный вес
- 2023-06-16 06:37:33
Уважаемые специалисты, мне необходимо получить консультацию от вас в связи с моим заболеванием. В течение семи лет мой вес был в пределах 59-62 кг при росте в 188 см. Однако, когда мне исполнилось 20 лет, я начал набирать вес и в настоящее время, мой вес составляет 85 кг (смешанный тип массы - жир и мышечная масса). Я собираюсь ехать в командировку на 1,5 месяца и понимаю, что не будет возможности тренироваться в спортзале. Мой вопрос заключается в том, как можно замедлить потерю веса, который я набрал с трудом? Я очень волнуюсь по этому поводу и надеюсь, что вы сможете помочь мне решить эту проблему. Спасибо заранее за ваше внимание и советы.
Здравствуйте! Во время командировки очень важно следить за питанием и не увеличивать потребление калорийных и жирных продуктов. Рекомендую вам включить в свой рацион больше белков, овощей и фруктов. Также попробуйте заняться физической активностью, например, прогулками или зарядкой. Это поможет вам сохранить мышечную массу и утримать вес на прежнем уровне. Важно также выпивать достаточное количество воды и следить за качеством и количеством вашего сна.