Дереализация

Я столкнулся с проблемой, которая мне не дает покоя. Я часто испытываю ощущение, будто все вокруг не настоящее, будто я нахожусь в каком-то сном или кошмаре. Мне говорят, что это дереализация, и я хотел бы узнать, как избавиться от нее. Я чувствую себя отрешенным от реальности, и это очень тревожит меня. Это может быть вызвано стрессом или другими факторами, но я не знаю, что делать, чтобы вернуться к нормальной жизни. Может быть, у вас есть какие-то советы или рекомендации для меня? Как я могу справиться с этой проблемой и наслаждаться жизнью без этой навязчивой мысли? Буду благодарен за любой совет или помощь в этом вопросе.