Что кушать, чтоб похудеть?
- 2023-06-14 16:53:51
"У меня есть серьезная проблема с лишним весом. Я хочу похудеть на 10 кг, но не знаю, как это сделать правильно. Я вешу примерно 80 кг, но не уверен, нужно ли мне точно это узнавать, и где можно измерить точный вес. Я понимаю, что правильное питание - ключ к успешному похудению. Пожалуйста, скажите мне, что следует включать в свой рацион, чтобы достичь желаемого результата. Также, я слышал, что есть продукты, которые могут помочь сжигать жиры во время ночного сна. Какие продукты и в каком количестве стоит употреблять на ночь для достижения этой цели?"
Для похудения на 10 кг необходимо следить за калорийностью потребляемой пищи, уменьшать количество углеводов и жиров, а также увеличивать потребление белков. Рекомендую обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу для составления индивидуальной программы питания и сбалансированной диеты. Что касается приема пищи на ночь, то лучше избегать углеводов и жиров, а употреблять белковые продукты, например, куриную грудку или рыбу. Однако следует помнить, что нормальным и здоровым является употребление пищи за 2-3 часа до сна, а не в ночное время.