Что делать с хрустом в костях и смещением позвоночника

Здравствуйте, я обращаюсь к вам за советом, так как у меня возникли некоторые проблемы со здоровьем, связанные с хрустом и неприятными ощущениями в костях при движении. Я слышу хруст в шейном отделе, который не прекращается уже длительное время. Кроме того, при поднятии рук в плечевых суставах я слышу звук, как будто что-то там смещается. Несмотря на эти неприятные ощущения, я не испытываю боли. Около полутора лет назад у меня был поставлен диагноз остеохондроз шейного отдела первой степени при снимке нижнего отдела. Кроме того, при МРТ шеи было обнаружено лордоз и кисты на позвоночник. Тогда мне сказали, что это не представляет угрозы для моего здоровья. Однако, через некоторое время у меня начался хруст при движении, а теперь я еще и слышу, как что-то смещается в плечевых суставах. Я хотел бы получить ваше мнение и рекомендацию относительно этой проблемы. Спасибо.