Подвернула ногу с хрустом

Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам по поводу несчастного случая, который произошел со мной во время прогулки со своим ребенком. Подвернул ногу, когда шла за ним в сад и услышала хруст. Сразу же почувствовала сильную боль, не могла наступить на ногу в течение нескольких минут. Позднее боль немного снизилась и я смогла пройти, но нога была очень опухшей и больной. Кроме того, я ощущала незначительную боль при сгибании пальцев на стопе и жгучую боль, когда шевелила стопу. Боль также распространялась на голень. Я хотел бы узнать, какие меры следует принять в данной ситуации и как скоро я смогу вернуться к своей нормальной жизни. Буду благодарен за вашу помощь и рекомендации.