Быстро набираю избыточный вес(

Здравствуйте. Мне 53 года, я мужчина, мой рост 173 см. В марте 2017 я попал в кардиологию через скорую с высоким давлением, после чего мне была проведена коронарография и поставлен стент в ПКА. Однако после процедуры у меня произошло ухудшение состояния и появилась еще одна проблема. Я резко бросил курить после того, как курил табак примерно 38 лет. На момент, когда я бросил курить, мой вес составлял 92 кг. В течение полугода после броска курения и установки стента мой вес сначала упал до 87 кг, а затем начал расти. Сейчас мой вес составляет 100-102 кг. Я стараюсь меньше есть, не употребляю жирную пищу, особенно масло сливочное, пью воду примерно 1-1,5 л/день и ем овсяную кашу и салат из овощей для обеда и творожный сырок с чаем на ужин. Хлеб я ем немного, в основном черный. Я ем эжедневно по 3-4 морковки и немного яблока. Я пытаюсь двигаться больше, ходить пешком по мере возможности ежедневно 2-4 км. Но мой вес продолжает увеличиваться, а также у меня появился набухший живот, который бывает после еды и когда я хожу на пешую прогулку. Я хотел бы узнать, как мне снизить вес хотя бы до предыдущих значений. Спасибо за ответ, Сергей.