Бросила курить очень не могу совладать с апетитом
- 2023-06-16 00:09:36
Добрый день! Я хочу уточнить, что я курила в течение 10 лет, но уже полгода не курю. Однако у меня возникла проблема с аппетитом - я не могу удержаться от еды и всегда хочется кушать больше. Раньше после еды я курила, что помогало мне чувствовать себя лучше, а сейчас этот способ отпадает. Как мне справляться с этой проблемой и контролировать аппетит? Также я заметила, что стала очень нервной. Что можно сделать для улучшения моего психоэмоционального состояния? Спасибо.
Здравствуйте, поздравляю с прекращением курения! Увеличенный аппетит после отказа от курения является довольно распространенным явлением, связанным с изменением обмена веществ в организме. Вам нужно сосредоточиться на потреблении здоровой и питательной пищи, включающей овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Попробуйте разбить питание на 5-6 маленьких приемов пищи в течение дня. Это поможет снизить чувство голода и предотвратить переедание. Важно также практиковать регулярную физическую активность, чтобы контролировать уровень стресса и поддерживать здоровый образ жизни. Если вы все еще чувствуете сильную тревогу и нервозность, обсудите это с вашим врачом. Он может рекомендовать вам специальные упражнения или обсудить возможные варианты лечения с помощью медикаментов.