Бросила курить набрала 15 кг
- 2023-06-15 22:21:12
Добрый день! Мне 20 лет и пол года назад я бросила курить. Но вместе с этим за 3 месяца набрала целых 15 кг (с 55,6 до 70 кг). Хотя я продолжала заниматься спортом и сокращать потребление пищи. Я пробовала различные диеты и голодание, но максимум, что я смогла похудеть, это всего 2 кг, и через несколько дней я эти килограммы снова набирала. Сейчас я стараюсь следовать системе питания -60 и забросила занятия спортом. Но вес так и не хочет снижаться, а мне очень хочется вернуться к своему прежнему весу 55 кг. Есть ли у вас какие-то рекомендации, как мне добиться успеха в этом деле? Спасибо.
Здравствуйте! Очень хорошо, что вы бросили курить. Но при этом вы набрали вес, что вполне обычно при бросании курения. Курильщики, как правило, имеют более быстрый метаболизм, что дает им возможность сжигать калории быстрее. Поэтому, когда они бросают курить, их метаболизм замедляется, и это приводит к набору веса.
Также, нельзя забывать о том, что длительное ограничение в еде и голодание вредны для здоровья и могут вызвать нарушение обменных процессов в организме, что, в свою очередь, приведет к затрудненному сбросу веса. Поэтому я бы не советовал продолжать голодание.
Система питания -60 - это хороший подход к сбалансированному питанию. Я бы порекомендовал вам также вернуться к занятиям спортом. Регулярные тренировки помогут ускорить обмен веществ и продвинуть вас к цели - сбросить вес.
Кроме того, для успешного похудения и поддержания веса в нормальных пределах очень важно вести здоровый образ жизни в целом. Необходимо избегать переедания, потому что оно приводит к переизбытку калорий и, соответственно, к набору веса. Обращайте внимание на свой сон, ведь нехватка сна может негативно сказываться на весе. Также важно регулярно контролировать уровень стресса, поскольку большое количество стресса может стать причиной обжорства и как следствие - набора веса.
Таким образом, я советую вам следовать рекомендациям, которые я предложил, и быть терпеливым. Постепенный подход в питании и умеренные тренировки придутся на пользу вашему здоровью и помогут достичь желаемой формы.