Бросила курить
- 2023-06-14 13:12:57
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам, чтобы получить рекомендации по здоровому образу жизни, так как совсем недавно бросила курить по методу Аллена Карра. Я уже не курю 4 день, стаж курения у меня был около 4 лет. Хотела спросить Ваше мнение, как теперь следить за здоровьем и избежать повышенного кровяного давления. Я беспокоюсь о своем здоровье и хочу быть уверенной, что все в порядке.
Кроме того, я живу с парнем, который курит. Мне кажется, что лучше отходить в другую комнату, когда он курит, но хочу услышать Ваше мнение по этому вопросу.
Раньше у меня не было аппетита, и мой вес составлял 42 кг при росте 155 см, однако теперь я стала ощущать голод чаще и сильнее, а мой аппетит значительно улучшился. Я думаю, что это может привести к набору веса до 8 кг. Есть ли какие-либо рекомендации по этому вопросу? Может быть, я должна делать зарядку сутра, чтобы улучшить свое общее состояние? Я бросила курить сразу, не постепенно, и некоторые люди говорят, что это может быть вредно для здоровья. Что Вы думаете об этом? Буду благодарна за Ваши рекомендации.
Поздравляю вас с принятием решения бросить курить и уже продержаться 4 дня. Дальнейшая забота о здоровье - это правильный подход. Для контроля кровяного давления, советую приобрести тонометр и измерять его в определенный период времени два-три раза в день. Отходить от курящего партнера хотя бы на время, пока вы не чувствуете уверенность в своих силах. Естественно, лучше избегать контакта с табачным дымом в любом случае. Апетит после броска курения увеличивается у большинства людей, это нормальная реакция организма. Для избежания набора веса, рекомендуется следить за своим рационом, включая в него больше овощей и фруктов, а также здоровых белков (рыба, куриное мясо, яйца). Занятия спортом и физические упражнения приветствуются для поддержания своего здоровья. В отношении броска курения, все индивидуально, но если вы справляетесь без постепенного отказа, то это отлично. Только помните, что бросок курения - это процесс, требующий времени и терпения. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы, советую обратиться к специалисту. Он сможет подсказать, как максимально удовлетворить все ваши потребности и не навредить здоровью.