Боязнь смерти, раздражительность, аппатия
- 2023-06-16 10:44:39
Здравствуйте! В начале этого года я переболел ветрянкой, перенесла это достаточно легко, но был напуган тем, что после болезни во взрослом возрасте могут быть серьезные последствия, так что я слишком перенервничал. Я ощущаю боли в груди, которые постоянно присутствуют, и очень сильно боюсь смерти. Все возможные болезни, смерть и негативные стороны жизни я постоянно примеряю на себя. Я понимаю, что это все мысли, но они все же появляются периодически и не прямо до паники, но я понимаю, что нужно что-то с этим делать, пока не усугубилось. В детстве я тоже боялся смерти, но не придавал этому особого внимания. Сейчас, возможно, на нервной почве, ситуация обострилась. Также последние два года я стал очень раздражительным, могу очень легко поругаться с кем-нибудь, хотя потом понимаю, что был не прав. Я также довольно плохо засыпаю, прислушиваюсь к каждому шороху, и ночью могу проснуться от несильного шума. Мои близкие (жена и ребенок) не обращают внимания на эти шумы, к которым я прислушиваюсь. Возможно, все это связано вместе. Какой подход можно использовать в данной ситуации, какие навыки можно развить, чтобы преодолеть боязнь смерти и восстановить психическое и эмоциональное состояние, изменить свое отрицательное отношение к жизни и стать более общительным и веселым человеком? Благодарю за ответ.
Здравствуйте! Понимаю, что ваша ситуация довольно тревожная. Чтобы начать бороться со страхом смерти и восстановить психоэмоциональное состояние, вам нужно обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалист сможет помочь вам разобраться в своих эмоциях, научиться контролировать мысли и поведение в стрессовых ситуациях, а также разработать стратегии для достижения баланса в жизни. Кроме того, стоит обратить внимание на здоровый образ жизни, включая занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения, правильное питание и выбор окружения. Я уверен, что с помощью профессиональной помощи и изменением образа жизни, вы сможете победить свои страхи и начать жить более полной и удовлетворительной жизнью.