Боли в спине, напряжение в шее. Как лечить?
- 2023-06-16 08:43:22
Здравствуйте, у меня с 13 лет начались боли в спине, я проходила два курса реабилитации и массажи, которые привели к уменьшению сколиоза. Мне сейчас 25 лет и за последние 8 лет я совсем не занималась спиной и у меня нет мускулатуры корсета. Из-за этого моя спина постоянно находится в напряжении, и я испытываю боли разной локализации, как будто мои мышцы защемлены. Также, я часто испытываю напряжение и боль от уровня лопаток через шею и до виска. Я очень хочу укрепить свою спину и избавиться от постоянного дискомфорта и боли в спине и шеи. Прикрепила к вопросу заключение рентгена, чтобы задать вопрос насколько все серьезно. Что мне можно, а что нельзя делать, с чего начинать? И есть ли какие-то ограничения для меня, учитывая мое состояние? Большое спасибо!
Здравствуйте, по результатам рентгеновского исследования можно сделать вывод, что у вас имеется сколиоз. Чтобы укрепить спину и избавиться от боли, вам нужно начать занятия физическими упражнениями, которые нацелены на укрепление мышечного корсета. Также рекомендуется посетить специалиста-массажиста, который поможет расслабить напряженные мышцы.
При выполнении упражнений необходимо избегать резких движений и перегрузок, особенно если они вызывают болевой синдром. Лучше всего начинать занятия под контролем специалиста, который поможет выбрать оптимальный комплекс упражнений для вашего состояния и сделает акцент на конкретных мышцах.
Также важно следить за осанкой в повседневной жизни, избегать длительного пребывания в неправильной позе. Регулярный контроль у специалиста поможет отслеживать позитивную динамику и своевременно корректировать режим занятий.