Боль в мышцах после тренировки

Здравствуйте, уважаемый врач. Я обращаюсь к вам с проблемой, которая меня волнует уже достаточно долго. после интенсивных тренировок я заметил, что у меня начали болеть мышцы. Хотя я не исключаю, что это может быть результатом перетренированности, я уверен, что эти симптомы не связаны с этой проблемой. Боль в моих мышцах появляется при полном сокращении мышцы и исходит из центра. Она напоминает боль при судорогах. Иногда я также испытываю покалывания. Сон, мой рацион и калорийность в порядке, и у меня нет стрессов. Вот уже 14 дней я стараюсь повысить свой уровень микроэлементов и электролитов, чтобы узнать причину моих болей. Я начал пить по 1,5 литра минеральной воды в день, а также добавил в свой рацион продукты, богатые калием, магнием и кальцием. Что мне следует делать, чтобы восстановиться? Я очень хочу заниматься спортом без болей и дискомфорта. Благодарю за ваше мнение и рекомендации!