Боль в колене во время бега трусцой
- 2023-06-16 02:27:34
Здравствуйте, я уже месяц выхожу на пробежки 2-3 раза в неделю. Но пару недель назад я начала ощущать боли в правом колене, примерно через 40 минут бега. Обычно я бегаю час, но из-за болей я стала бегать меньше - 50 минут. Прежде чем начать бегать, никакой боли не было, и на следующий день после пробежки боли также не было. Такое происходит только в день тренировки. Я сделала перерыв на неделю, но боли продолжаются. Также у меня есть плоскостопие, поэтому я заказала ортопедические стельки, купила суппорт для колена, но это не решило проблему. Все еще на конце пробежки есть боли, которые сопровождают меня весь день. На следующий день боли пропадают. Перед началом пробежки проблем с ногами не было, плоскостопие никогда не было причиной страданий до начала бега, так же и с коленями. Отец также имел подобную проблему с коленями. Я не знаю, стоит ли продолжать бегать на совсем небольших дистанциях или нужно принять отдых. У меня сложности с попаданием на осмотр к врачу. У вас есть какие-нибудь предположения о том, что это может быть и как лучше поступить в данной ситуации?
Скорее всего, у Вас возникли травматические боли в колене, связанные с нагрузками во время бега. Рекомендую Вам сделать перерыв в беге на несколько недель, чтобы дать возможность колену восстановиться. В это время можно заниматься другими видами кардио-нагрузок без нагрузки на колени. Не стоит бегать с суппортом, который может повредить сустав и увеличить травматические боли. После перерыва обязательно проконсультируйтесь с ортопедом или травматологом, чтобы устранить причину болей и предотвратить их повторение в будущем.