Беспокоят перепады настроения, депрессивное состояние
- 2023-06-14 14:48:01
Как можно успокоиться и расслабиться в таком эмоциональном состоянии? У меня были несколько недель, когда мои дела шли в гору, но затем я вдруг стал переживать страшные воспоминания о своей прошлой жизни, когда меня избивали, унижали и дразнили. Я услышал мысленные голоса, которые повторяют то, что мне говорили. Это вызывает у меня ужасную головную боль и внутреннюю пустоту, которые подталкивают меня к мыслям о том, что мое существование не имеет смысла. Я не могу сосредоточиться на делах и часто падаю в истерику, чешу себя до крови, а мое тело покрывается прыщами. В последнее время я натерла свои глаза и теперь они воспалены и гноятся. Пожалуйста, помогите мне понять, как мне найти способ выйти из этого депрессивного состояния. Я понимаю, что у меня много дел, которые я должен сделать, но мне просто не хватает сил.
Здравствуйте, увидев Ваше сообщение, я сразу же понял, насколько тяжело вам сейчас. В первую очередь я хотел бы отметить, как важно, что вы обратились за помощью и поделились своими чувствами. Это первый шаг к выздоровлению.
На основании описания Ваших симптомов, я нахожу грустным тот факт, что вы часто переживаете негативные эмоции, которые кажутся не контролируемыми. Это состояние может быть связано с различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию или другие проблемы психического здоровья.
Обратитесь за помощью к психиатру или психологу. Они могут предложить Вам конкретные стратегии и кратковременную или долгосрочную терапию для управления Вашими симптомами, как когнитивно-поведенческую терапию или препараты.
Помимо этого Вы можете использовать такие методы, как медитация, глубокое дыхание, йога, занятия спортом, чтение книг, ходьба на свежем воздухе, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом.
Обязательно постарайтесь найти время для отдыха, укрепления здоровья и контроля давления. Берегите себя и оставайтесь в безопасности.