Беспокоит бессонница
- 2023-06-14 16:56:29
Здравствуйте. У меня уже 6 месяцев бессоница. Я не сплю неделями, ощущаю себя напряженным и тревожным, также есть чувство неполного вдоха. Хочется спать, но никак не получается заснуть. Я пробовал использовать пустырник, валериану, фенибут, но ничего не помогает. У меня нет возможности попасть к врачу в данный момент. Подскажите, что еще я могу сделать для улучшения своего сна? Буду благодарен за любую помощь.
Добрый день. У вас очень серьезная проблема. Бессонница может негативно сказаться на состоянии здоровья, повышенной раздражительности и депрессивности. Мой совет - попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Также рекомендую попробовать мелатонин - гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования, а также обратить внимание на свой режим дня и питание. Если эти методы не сработают, то проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить возможные причины вашей бессонницы и получить более эффективное лечение.