Беременность и фобии
- 2023-06-16 05:55:40
Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос от своего имени как беременная женщина. Всю свою беременность переживаю и постоянно испытываю страх и тревогу, первоначально боялась ответственности, но затем стресс и переживания привели к тому, что у меня начали появляться плохие образы. Я никогда не думала, что я бы могла представлять себе такие ужасные ситуации, в которых я убиваю своих близких, в том числе мужа, хотя я сейчас очень скучаю по нему. Я также думаю негативно о них и испытываю желание нанести им вред. Биологические изменения, происходящие в моем теле, уже достаточно неприятны, а эти мысли дополнительно усугубляют мое положение — у меня повышенное сердцебиение, страх, тревога, я не могу нормально спать ночами. Неделями меня мучают эти мысли и мне трудно найти облегчение, их просто никак не удается побороть. Я ужасно беспокоюсь и не знаю, что мне делать. Не могу обратиться к специалисту, потому что я живу в селе и нет доступных возможностей попасть к нему. Буду благодарна за любой совет или рекомендации, которые помогут мне справиться с этими мыслями и вернуть нормальное состояние ума и тела.
Здравствуйте! Очень важно понимать, что подобные мысли и образы являются часто возникающими симптомами для людей, проходящих через стрессовые ситуации. Важно не бояться своих мыслей и не обвинять себя в их наличии, так как это может только усугубить ситуацию. Облегчить состояние и научиться решать возникающие трудности помогут различные методы психологической коррекции, мы можем направить вас к специалисту по этому вопросу. Также, для того чтобы снизить уровень стресса и тревоги и облегчить нормальный сон, рекомендую регулярно заниматься физическими упражнениями и практиковать расслабляющие техники, например, медитацию. Не забывайте, что сейчас ваша главная задача - заботиться о себе и здоровье ребенка, поэтому следите за своим питанием, уходом за телом и получайте удовольствие от выполняемых действий.