500 ккал в день
- 2023-06-16 13:54:54
Здравствуйте! У меня есть несколько вопросов по поводу моей текущей ситуации. Я ем 400-500 ккал в день и стараюсь уменьшать потребление белков (так как пока не нужна мышечная масса), а также занимаюсь кардиотренировками по 60 минут каждый день в теплой одежде. За неделю я похудела на 6 килограммов, но моя главная проблема заключается в том, что я хочу сохранять результат, но не уверена, как это сделать. Если я перестану заниматься кардиотренировками, уйдет ли жир, если я продолжу питаться так же? Что можете посоветовать мне, чтобы сохранить достигнутый результат и не нарушить свой график питания и тренировок? Буду очень благодарна за любую информацию или рекомендации, которые у вас есть по этому поводу.
Здравствуйте, важно понимать, что при таком низком количестве калорий и ежедневных кардиотренировках вы теряете не только жир, но и мышечную массу, что может сказаться на вашем здоровье и в дальнейшем вести к проблемам со здоровьем. Более того, постоянное уменьшение количества калорий, особенно на столь большой протяженности времени, может привести к нарушению обмена веществ и развитию болезней.
Что касается ответа на ваш вопрос, то без кардиотренировок на убыль жира можно не рассчитывать, однако я бы рекомендовал изменить подход к тренировкам и питанию - увеличить количество белков в рационе, добавить силовые тренировки для поддержания и развития мышечной массы, а также посоветоваться с диетологом или специалистом в области физической культуры для составления правильного плана питания и тренировок, чтобы не только снизить вес, но и сохранить здоровье.