18 лет, рост 165, вес 70 кг. Хочу похудеть
- 2023-06-15 20:07:40
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, связанной с моим весом. Я молод и активен, но мой рост всего 165 см, вес же составляет целых 70 кг. Мне кажется, что я выгляжу некрасиво и хотел бы уменьшить свой вес до пляжного сезона. Мне 18 лет, и я не хотел бы использовать изнурительные диеты. Можете ли вы посоветовать мне, сколько килограмм я могу сбросить без вреда для моего здоровья и как это сделать? Заранее благодарю вас за ваши рекомендации.
Здравствуйте! Определение оптимального веса является индивидуальным процессом и может зависеть от многих факторов, таких как структура тела, состояние здоровья и уровень физической активности. Однако, на данном этапе мы можем рекомендовать снижение веса в безопасной и постепенной манере, от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Для этого рекомендуется следовать здоровому рациону с ограничением потребления жиров и углеводов, а также увеличением употребления белков и овощей, а также увеличение физической активности. Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который поможет составить индивидуальную программу питания и тренировок для достижения оптимального веса. Успехов Вам!