Вес 67.7 кг при росте 165 в 14 лет
- 2023-06-16 07:01:51
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о моей проблеме лишнего веса, которая озабочивает меня сильно. Мне 14 лет и я уже взрослая девушка, но мой вес заставляет меня нервничать и неудобно чувствовать себя в обществе. Последний раз весила себя сегодня и увидела на весах цифру 67.7 кг, что для моего роста в 165 см слишком много. В моем классе все девушки кажутся выше и стройнее меня, а я постоянно боюсь выглядеть громоздкой и неуклюжей. Каждое посещение магазинов одежды становится для меня неприятным испытанием, потому что я не могу найти подходящую одежду в свой размер. Я понимаю, что люблю есть вкусности, такие как чипсы, пиццу и т.д., но не могу сдерживаться. Я уже обращалась к эндокринологу два года назад, чтобы обследоваться на предмет наличия заболевания, которое может вызвать мой избыточный вес, но ничего не было обнаружено. Мне просто сказали, чтобы я не употребляла сладкое и мучное. Тем не менее, я не знаю, что делать. Я хотела бы узнать, сколько кг мне следует похудеть, чтобы достичь нормы и сбросить свой избыточный вес? И есть ли какие-нибудь советы насчет сброса веса в моем возрасте, которые можете предложить мне? Я буду признательна за ответ. Спасибо!
Здравствуйте,
Согласно вашему росту и весу, ваш индекс массы тела (ИМТ) 24.9, что попадает в категорию "нормальный вес". Однако, если вам кажется, что ваш вес мешает вам жить и быть здоровым, то можно попытаться сбросить несколько килограммов. Желательно обратиться к доктору-диетологу, который сможет определить, какой вес будет для вас идеальным, и составит индивидуальный план питания и физических упражнений.
Может быть, вам понадобится изменить свой образ жизни. Старайтесь питаться более здоровой едой, например, фруктами, овощами, белковой пищей и комплексными углеводами. Можно также заняться регулярными физическими упражнениями, например, бегом, плаванием, йогой или занятиями в тренажерном зале. Помните, лучшие результаты достигаются при постепенном изменении образа жизни и отказе от быстрых диет и не здоровых пищевых привычек.
Желаем вам удачи!