Жизнь после строгой диеты
- 2023-06-16 08:00:03
Добрый день, я после рождения ребенка перешла на гипоаллергенную диету, так как сын постоянно высыпался, а я продолжала кормить его грудью. У меня было очень ограниченное питание, оставались только некоторые овощи, индейка и каши. Я мучалась два года, а после окончания диеты я начала чувствовать, что ем без удовлетворения. Мои мысли постоянно крутятся вокруг еды, я чувствую сильную зависимость от нее, а также чувство вины за переедание. Я уже устала от такого состояния и хочу почувствовать легкость, свободу от мыслей об еде и избавиться от этой зависимости. К сожалению, я не могу пойти к психологу. Можете ли вы подсказать, как мне начать работу над собой? Я понимаю, что когда я пытаюсь себя ограничивать, появляется тревога, и я снова ем. Это замкнутый круг, который я продолжаю уже три месяца. Я очень хочу выйти из этого состояния и снова чувствовать себя свободно. Заранее благодарю за помощь.
Здравствуйте, это довольно распространенная проблема после длительных периодов ограничений в питании. Я советую вам начать работу с психологическим подходом к изменению мышления. Во-первых, попытайтесь осознать, какие эмоции вы связываете с едой, какие критерии применяете к еде, когда решаете что-то съесть. Измените мышление, не рассматривайте еду как проблему, а как возможность наслаждаться вкусом, получая желаемую порцию без лишней грешной совести. Если вы включите в свой рацион чуть больше разнообразий, это может помочь уменьшить желание переедать. Конечно, если у вас есть медицинские проблемы, особенно с ЖКТ, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы сделать более индивидуальный подход к вашим потребностям.