Защемило спину

Здравствуйте, я обращаюсь к вам в связи с проблемами, возникшими после посещения бани вчера. Я думаю, что я продулась, потому что сегодня у меня началось защемление от лопаток до затылка. Мне трудно поднимать руки, и мне больно крутить шеей. Кроме того, я не могу наклонять голову вперед, и у меня есть некоторая боль в области лба. Когда я иду, я чувствую каждый позвонок в моей спине. Я хотел бы узнать, какие методы лечения могут помочь мне в данной ситуации. Можно ли мне использовать мазь или принимать таблетки? Заранее спасибо за вашу консультацию.