За сколько до сна можно пить зеленый чай?

Зеленый чай содержит кофеин, который может оказать стимулирующее действие на центральную нервную систему. Из-за этого употребление зеленого чая перед сном может привести к нарушению сна и бессоннице. Однако, чувствительность к кофеину у каждого человека индивидуальна. Люди, которые хорошо переносят кофеин и не испытывают проблем со сном, могут употреблять зеленый чай не менее, чем за час до сна. Людям же, которые имеют проблемы со сном или чувствительны к кофеину, рекомендуется не употреблять зеленый чай за 3-4 часа до сна.