Вопрос о сбалансированном питании
- 2023-06-14 14:19:36
Здравствуйте! Хочу обратиться к вам с вопросом о сбалансированном питании. Увы, у меня не хватает денежных средств на питание, и я не знаю, как создать меню, при этом не перебивая свой бюджет. Мне бы хотелось восполнить недостаток витаминов. Разрешите представить вам мой рацион на сегодняшний день: на утро я съел кофе, варенье и гречневую кашу на молоке. На обед - два куриных яйца. На полдник - творог без жиров, банан и кефир. А на ужин я выбрал гречку с тушенкой, апельсин и шоколад. Вчера я ел пустые макароны, а на завтрак только тертую морковь. Также мне часто приходится питаться всего лишь гречкой, макаронами и картофелем. Я хотел бы узнать, не является ли это скудным питанием? Какие необходимые продукты я могу добавить в свой рацион? Я часто ощущаю голод через два часа после трапезы, даже если я съел большую порцию гречневой каши. Мой вес - всего 42 кг, а рост составляет 152 см. Буду очень благодарен за ваши рекомендации!
Здравствуйте! Согласно вашему рациону, он действительно скудный и не содержит достаточно разнообразных продуктов, необходимых для поддержания здоровья. Однако, с учетом ваших финансовых возможностей, существуют варианты более доступного и сбалансированного питания. Вам следует включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, бюджетные источники белка, такие как горох, фасоль, яйца, нежирный творог, и заменить более питательные каши на макароны. Это поможет удовлетворить потребности вашего организма в витаминах, минералах и энергии, а также уменьшит желание перекусить через пару часов после приема пищи. Советую вам обратиться к диетологу, который сможет составить индивидуальный рацион, учитывая ваши финансовые возможности и потребности организма.