Какие самые необходимые продукты в сбалансированном питании?
- 2023-06-16 01:57:31
Здравствуйте! Хочу задать вопрос об оптимальном питании. Я столкнулся с финансовыми трудностями и мне бы хотелось узнать, как составить меню, чтобы укладываться в минимальную сумму, но при этом получать все необходимые витамины и питательные вещества. Сейчас мой рацион включает: на завтрак кофе, варенье и гречневую кашу на молоке; на обед - два куриных яйца; на полдник - творог без жира, банан и кефир; на ужин - гречка с тушенкой, апельсин и шоколад. Предыдущий день мой рацион состоял только из макарон, а на завтрак я ел тертую морковь. Я хотел бы узнать, является ли мое питание скудным и что можно добавить в него для улучшения состояния здоровья. К тому же, я замечаю, что часто чувствую сильную голодную истому и хочу есть уже через два часа после того, как съел большую порцию гречневой каши. Мой вес - 42 кг, рост - 152 см. Спасибо!
Здравствуйте! Ваше питание действительно считается скудным и несбалансированным, так как вы получаете недостаточное количество витаминов, микроэлементов и белков. Я понимаю, что финансы ограничены, но все же для поддержания здоровья необходимо добавить в рацион продукты, содержащие белки (мясо, рыба, яйца, творог), фрукты, овощи, а также заменить белый хлеб и макароны на цельнозерновые аналоги. Разнообразьте свой рацион и продукты, чтобы достичь баланса витаминов и питательных веществ. Также для удовлетворения чувства голода вам может помочь употребление более плотных и белковых продуктов на завтрак, обед и ужин. Если у вас дальше будут наблюдаться проблемы с чувством голода, то лучше обратиться к специалисту диетологу для составления персонального рациона питания.