Влияние упражнений на больные суставы

Здравствуйте, я мужчина в возрасте 55 лет. Я обеспокоен тем, что у меня не совсем правильная работа системы циркуляции крови. В связи с этим, я испытываю частые хрусты в позвоночнике и плечевых суставах при выполнении легких физических упражнений. Кроме того, у меня бывает онемение рук и недавно появились легкие боли при поворотах туловища и при работе руками. Я понимаю, что регулярные гимнастические упражнения могут помочь мне в этой ситуации, но мои опасения заключаются в том, что я могу навредить своему здоровью. Я понимаю, что рекомендации врача будут направлены на необходимость посетить специалиста в этой области, но я всё же хочу задать один вопрос, который меня беспокоит. Могут ли физические упражнения, направленные на развитие подвижности суставов и выполнение легкой гимнастики в течение 20 минут, причинить вред моим суставам в определенных обстоятельствах и заболеваниях, и ухудшить ситуацию? Может быть такие случаи, когда физическая активность, даже в виде простых поворотов и приседаний, коренным образом противопоказана? Или же физкультура всегда будет только положительно влиять на здоровье? Я понимаю, что советы специалиста не заменимы, но прошу дать примерно понимание о том, на что я могу рассчитывать. Заранее спасибо.