Вес 95 при росте 175+гормональные нарушения
- 2023-06-15 22:27:04
Здравствуйте! Я прошла лечение от лимфомы и с тех пор у меня возникли проблемы со щитовидной железой. Я принимаю тироксин и мой рост составляет 175 см. В моем "нормальном" состоянии вес всегда был около 75 кг, но за последние несколько лет я набрала вес на 20 кг, из которых 10 прибавилось в последний год. Я обращалась к эндокринологам, но пока не получила результатов. Я пробовала различные диеты и следование правильному питанию, в том числе Дюкана и занималась спортом, но суммарно только 3 кг удалось сбросить. Мои гормональные уровни указывают на климакс уже несколько лет. Я хотела бы узнать, какие продукты можно употреблять вечером и на ночь, так как у меня возникает желание есть вечером. Какие еще диеты и продукты можно использовать для помощи моему организму в сбросе веса, имея в виду существующие гормональные проблемы? Большое спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте! Спасибо за ваше обращение. Ваша ситуация достаточно сложна, учитывая существование проблем с щитовидной железой и пережитым лечением лимфомы. С учетом этого, самостоятельный подход к питанию не рекомендуется, так как тщетные попытки похудения могут привести к еще большим проблемам со здоровьем.
Можно предложить следующие рекомендации по питанию:
Разделите свой рацион на пять небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет избежать переедания вечером.
Старайтесь употреблять больше белковых продуктов, таких как яйца, мясо, рыба, фасоль и орехи. Они увеличивают сытость, что поможет уменьшить общее количество потребляемой пищи.
Ограничьте углеводы, в особенности быстро усваиваемые. Такие углеводы незаметно могут добавить калорий, приведя к увеличению веса.
Выбирайте пищу, богатую пищевыми волокнами, такие как фрукты, овощи и зерновые из-за их способности ускорять метаболизм. При этом следите за приемом в достаточном количестве воды.
Ограничьте потребление сахара и продуктов с высоким содержанием жиров и соли, так как они содержат множество "пустых" калорий.
Также важно продолжать общаться с эндокринологом для корректировки дозировки тироксина и поиска иных способов помочь вам достичь своей цели похудения, где бы вы ни были на пути борьбы с заболеванием.
Желаю вам здоровья и успеха в поиске решения проблемы веса!