Вес 95 при росте 174
- 2023-06-15 21:09:20
Здравствуйте, я хотел бы узнать как справиться с проблемой избыточного веса. Я закончила школу в 2012 году, весив тогда 65 кг, но в течение года я набрала вес до 94 кг. С тех пор мой вес держится на этой прежней отметке, и я очень хотела бы похудеть на 20 кг. Мой вес влияет на мою спину, грудь, живот, бока, попу, ляжки и икры, и мне трудно ходить и иногда я испытываю одышку. Я бы хотела узнать, как правильно питаться, чтобы достичь максимального результата в борьбе с лишним весом. Буду благодарна за любые рекомендации и советы.
Здравствуйте! Для решения проблемы избыточного веса Вам необходимо в первую очередь обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы исключить наличие заболеваний щитовидной железы или других эндокринных нарушений. Также необходимо снизить калорийность пищи и увеличить физическую активность. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, белковую пищу, уменьшить количество углеводов и жиров. Также важно регулярно контролировать свой вес и придерживаться рекомендаций специалиста.