Вечные срывы и лишние кило
- 2023-06-16 08:14:57
Добрый день, уважаемый эксперт. Мне нужна ваша консультация. Мне 27 лет, и до 25 лет мой вес был 48 кг при росте 160. Я не выглядела тощей, и мне было комфортно. Однако, смена страны и климата повлияли на мой вес, и я начала весить 64 кг. Такой вес был очень сложен для меня, и я заметила появление растяжек на коже. Я начала питаться на 1000 калорий в день и похудела до 60 кг. Я узнала, что это мало, и перестала питаться на такой низкий калораж. Однако, я начала сорваться со своего режима и с трудом могу сдерживать себя вечером, когда появляется страшный голод. Я не понимаю, почему это происходит и хотела бы узнать, с чем может быть связан данный симптом. Кроме того, я хотела бы узнать, сколько калорий в день мне нужно при моем росте 160 с весом 60 кг и минимальными физическими нагрузками. Спасибо большое за ваш ответ, это очень важно для меня.
Здравствуйте. Нормальный вес для человека с ростом 160 см - от 47 до 62 кг. Если Вы хотите достичь веса 55 кг, то Вам рекомендуется употреблять от 1200 до 1400 калорий в день. По поводу голода перед сном - это может быть связано с различными причинами, такими как недостаток питательных веществ в дневной диете, стресс, а также изменения уровня гормонов. Я рекомендую Вам обратиться к диетологу или нутрициологу для составления подходящей диеты и врачу-терапевту для выяснения причин голода. Спасибо, что обратились за консультацией.