Упражнения убрать диастаз

Диастаз (или развод прямых мышц живота) происходит, когда мышцы живота отходят друг от друга, оставляя промежуток между ними. Это может произойти во время беременности, избыточного веса или при неправильном выполнении упражнений для мышц пресса. Убрать диастаз можно через специальные упражнения, которые направлены на укрепление мышц правых и левых прямых мышц живота. Прежде чем начать выполнять упражнения, следует обязательно проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы избежать травматических последствий. Некоторые эффективные упражнения для уменьшения диастаза включают прессование на шаре или бирюльках, пилатес, гимнастику для мышц спины, а также упражнения, направленные на укрепление брюшного кольца и мышц таза. Однако, кроме упражнений, также важно следить за правильным питанием и контролировать свой вес, чтобы диастаз не возникал вновь.