Уход с жесткой диеты
- 2023-06-16 15:05:31
Здравствуйте, я хотел бы получить Ваше мнение относительно моей ситуации. Я уже месяц на диете, потребляя около 300 калорий в день. В течение дня я пью только воду, а вечером употребляю щавелевый суп, перед сном - апельсин. За этот период я смог сбросить с веса 96кг до 86,3кг. Однако, мне необходимо ещё скинуть 5кг, но я беспокоюсь, как предотвратить набор веса после окончания диеты. В своих поисках ответа, я прочитал большое количество материала, однако так и не нашёл нужного решения. Буду очень признателен за Вашу подсказку и рекомендации о том, что мне нужно предпринять, чтобы сохранить достигнутый результат и не набрать лишний вес в будущем. Спасибо!
Добрый день!
Обратите внимание, что такой кардинальный спуск веса, особенно на такой ограниченной диете, может быть опасен для здоровья и может вызвать ослабление иммунитета. При таких скоростях потери веса может происходить также и потеря мышечной массы, а не только жировой.
Если вы все еще хотите сбросить еще 5 кг, то следует пересмотреть ваш рацион питания и подобрать для себя более достойный план диеты. Старайтесь не сильно ограничивать потребление калорий - это может привести к ухудшению состояния здоровья или к обратному возврату веса после окончания диеты.
Также рекомендуется добавить физические упражнения в вашу ежедневную программу. Это может быть прогулки на свежем воздухе или занятия в тренажерном зале. Они помогут ускорить процесс потери веса и укрепить мышечную массу.
Индивидуальный врачебный совет о питании и физических упражнениях для вас поможет составить ваш лечащий врач. Не стесняйтесь обратиться к нему за помощью.
Берегите свое здоровье!