Уход с диеты
- 2023-06-15 13:10:20
Здравствуйте, доброго времени суток! Я уже почти месяц на диете, придерживаясь рациона в 300 калорий в день. Мой питательный режим включает только воду в течение дня, щавелевый суп вечером и перед сном апельсин. За это время мой вес уменьшился с 96кг до 86,3кг. Хотел бы задать Вам вопрос о том, как после выхода из диеты сбросить ещё 5кг, не набрав их снова? Я прочитал много материала на эту тему, но так и не нашёл ответа. Спасибо за Вашу помощь и время!
Здравствуйте, я должен предупредить вас, что диета на 300 калорий в день слишком сильно ограничивает ваш рацион и может потенциально привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья, таким как недостаток питательных веществ, снижение иммунитета и потеря мышечной массы.
Чтобы сбросить ещё 5 кг, я бы порекомендовал вам увеличить количество потребляемых калорий в день, на этой стадии вашего веса оптимальным будет рацион в 1200-1500 калорий в день. Также, рекомендую включить в рацион более разнообразную пищу, к примеру, фрукты, овощи, белки и здоровые жиры.
Чтобы сохранить достигнутый результат, вам стоит продолжать следить за качеством и количеством потребляемого питания, упражняться регулярно и питаться рационально. Не пытайтесь вновь снижать вес при помощи экстремальных диет – это лишь затянет вас в замкнутый круг и может повредить вашему здоровью. Я рекомендую обратиться к из диетологу, который поможет вам составить подходящую диету в соответствии с вашими потребностями и целями. Желаю вам здоровья и успехов!