Тревога, подозрительность, возбудимость
- 2023-06-15 23:25:49
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая уже около полугода не дает мне покоя. Я постоянно чувствую тревогу, которая ни на что не обоснована, но последнее время она только усиливается. Кошмары и тахикардия стали моими постоянными спутниками, и я все больше боюсь заболеть чем-то страшным. Однако это еще не все - я начала испытывать подозрительность и боюсь что-либо рассказать даже своим знакомым, потому что кажется, что это могут использовать против меня. Чтобы справиться с этими страхами, я начала проверять все тысячу раз, это касается и газа, и утюга, и уже нет никакой уверенности в своих действиях. Кроме того, у меня появилась страшная боязнь оставаться одной в квартире, особенно в определенной обстановке, и это часто граничит с паникой. Также стоит упомянуть о повышенной возбудимости, я не могу спать в нужное время и часто отвлекаюсь, не могу заниматься необходимыми делами, хотя раньше этого не было.
Я уже пробовала пить афобазол, и он казалось бы помогал купировать мою тревогу, но я боюсь, что она вернется. Что я могу сделать для того, чтобы не обращаться к врачу, и бороться с этой проблемой самостоятельно? Буду благодарна за любой совет.
Здравствуйте, описанные Вами симптомы тревоги могут быть связаны с различными состояниями, включая тревожные расстройства. Первым шагом для избавления от этих симптомов является консультация с психиатром или психотерапевтом. Для того чтобы избежать обратного развития симптомов после отмены афобазола, рекомендуется заняться психотерапией или другими методами расслабления, такими как йога, медитация и глубокие дыхательные упражнения. Также стоит отвлекаться от тревожных мыслей и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии, например, заниматься спортом, смотреть фильмы или заниматься хобби. Помимо этого, стоит соблюдать здоровый образ жизни: правильно питаться, не употреблять алкоголь и сигареты, высыпаться и не перегружать себя работой. Однако, если Ваши симптомы не улучшаются или даже ухудшаются, рекомендуется обратиться к специалисту за профессиональной помощью.