Подозрительность

Добрый день! Я хотел бы обратиться к вам с просьбой помочь мне разобраться с моими постоянными опасениями по поводу моей мамы. Я знаю, что переживание за близких - это нормально, но у меня каждый раз возникают такие сильные мысли, что моей маме может что-то случиться. На примере её белья на балконе я начинаю думать, что она может упасть и травмироваться или даже хуже. Если я услышу какой-то грохот или звук падения, то мой пульс немедленно ускоряется, и я бегу к ней. А когда мама идёт в гости к соседке, у меня возникают мысли, что она может быть в опасности, и я чувствую необходимость придти с ней, даже если это приводит к сбою в моем расписании. Я также переживаю, когда мама будет мыть окна и стою рядом с ней, чтобы сохранить её безопасность, хотя это может показаться излишней подозрительностью. Кроме того, когда мама не отвечает на звонок, я немедленно начинаю переживать и дёргать все другие родственные лица, чтобы спросить, видели ли они маму в последнее время. Моя мама страдает метеозависимостью, и я также постоянно спрашиваю её о состоянии здоровья, после того как она сообщает, что у неё болит голова и она лежит весь день на диване, я переживаю так, что меня охватывает какая-то странная реакция, и я не могу ни думать, ни делать что-то другое, кроме того, что смотрю на маму. Как мне справиться с этими экстремальными переживаниями и быть более спокойным и расслабленным?